感冒后怎么睡好覺

2018-09-06
來源:本站

感冒流行季節,保證充足睡眠是防病抗病的關鍵。然而一旦得了感冒,想睡個好覺往往成為奢望。據美國《赫芬頓郵報》1月17日報道,紐約眼科耳科醫院變態與免疫學教授詹妮弗·柯林斯指出,為了緩解癥狀,加速康復,感冒后更要設法睡好覺。以下就是感冒患者改善睡眠的幾種簡單方法。

  1.當心感冒藥影響睡眠。“美國網絡醫學博士”網報道稱,一些人服用感冒藥后,夜間會出現緊張焦慮或心跳加快現象,睡眠更困難。其罪魁禍首可能是緩解鼻塞的麻黃堿。

  2.睡覺抬高枕頭。柯林斯教授表示,睡覺時多加一個枕頭,有助于緩解鼻塞,減小鼻竇壓力,更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了,才能睡好覺。

  3.泡個熱水澡。熱水澡能讓你全身更加放松、體溫下降,有助于更快進入睡眠狀態。柯林斯教授表示,洗浴過程中,熱氣有助于打通鼻腔,增加呼吸道濕度,睡眠過程中,呼吸更順暢。另外,使用加濕器也有幫助。

  4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。柯林斯教授稱,睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有緩解感冒,幫助睡眠的功效。喝花茶有助于補充體液,如果同時加幾滴蜂蜜,還可以起到緩解嗓子疼的作用。

  5.床邊備熱水。柯林斯教授表示,流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都會增加身體脫水危險,因此多補充水分,保持呼吸系統滋潤,對改善感冒癥狀非常重要。睡前在床邊備好水杯和熱水瓶,方便夜間喝水。

  6.白天別睡太多。感冒后應多休息,但是白天不要睡得時間太長,否則夜晚就難以入睡。白天可適當進行一些放松的活動,如玩玩游戲和看看書等。

  7.保持優質“睡眠衛生”。所謂“睡眠衛生”是指良好的睡眠環境和習慣。有益睡眠的理想環境是,臥室室溫不宜過高或過低、臥室應保持黑暗和安靜、手機和電腦等發光設備應遠離臥室。柯林斯還告誡,感冒患者入睡困難時,最好不要服用安眠藥,因為大多數感冒藥不能與安眠藥同服,否則容易導致用藥危險。

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